Ergo tips

Ergonomiza el puesto de trabajo de los más chiquitos

 

Están por comenzar las clases y te queríamos invitar a que ayudes a ajustar el puesto de estudio de los más chiquititos.   Trabajar con pantallas de visualización de datos, como por ejemplo con notebook, celular, tablets, etc. puede afectar alguna parte del cuerpo.   Nuestro mobiliario hogareño, por lo general, no se ajusta a normas ergonómicas para los más chiquitos. El cuerpo se va acomodando como puede, y a largo plazo comienzan las molestias, tensiones y contracturas. 

En este punto, me gustaría invitarte a comprender el concepto de la posición neutral, ya que te ayudará a que puedas ajustar y reorganizar los espacios.  Adoptar una posición neutral, consiste en una buena alineación del cuerpo, sin comprimir articulaciones, ni vasos sanguíneos, ni nervios.  En una posición neutral, el cuerpo se encuentra relajado utilizando sólo los músculos necesarios para mantener la posición y éstos trabajarán de forma más eficiente.   En la imagen (2) podrás observar una línea imaginaria entre la oreja, el hombro, el codo y la cadera, ángulos de noventa grados entre el brazo y el antebrazo, entre el tronco y los muslos y entre los muslos y las piernas.

 

 Consejos para poner en práctica:

Como podrás observar en los dibujos que acompañan la nota, contaremos con la ayuda de libros, almohadones y o cajas para que puedas brindarle mayor confort a los chiquitos.

Sentarse frente a la computadora, notebook o Tablet.   Utilizar unos libros para elevar la altura de la notebook, utilizar un teclado y mouse adicional.

Elevar con almohadones la altura del asiento y un almohadón entre la parte baja de la espalda y el respaldo.

Para que los pies no queden colgando utilizar una caja para que tengan buen apoyo.

Generalmente los chiquititos tienden a moverse mucho, es excelente para evitar posiciones estáticas.  ¡¡¡Que el puesto de estudio, sea en movimiento, dinámico!!!

Cuidar la postura, es clave para el bienestar de todos los días.

 

Prof. Ulla Hofmann

officegym

Pone tu bienestar en movimiento info@officegym.com.ar