Reflexiones

Cambio de hábitos

1 - ¿Estás interesado en:
a - ...comenzar a hacer alguna actividad física?
b - ...comenzar a alimentarte de una forma más saludable?
c - ...comenzar a organizar tus días de una forma más productiva?

¡Te sugiero alternativas para comenzar a pensar la forma en que podés llevar adelante tu cambio de hábito!

2 - Identificá los obstáculos y buscá estrategias para afrontarlos.
Por ejemplo:
a - Comenzó el otoño y está más fresco: aprovecha para salir a caminar y buscar la plaza de tu barrio. Allí suelen llevar adelante distintas actividades: comenzá a MOVERTE!
b - Y si empezás a cambiar las facturas por barritas de cereal?
c - Las horas de descanso son 8: y si sacás la TV de tu cuarto? Y si dejás de llevarte la computadora con trabajo a la cama?

3 - ¿Estás listo? Entonces lo ideal será comenzar a hacer un plan:
Reforzar cada logro, buscar recursos que te ayuden y guíen en el cambio. Apoyos que te sostengan en ese camino:
a - Un lindo par de zapatillas que nos den ganas de estrenarlas. Una actividad que no pueda esperar ser abordada porque nos divierte tanto, nos deja una sensación tan liberadora…
b - Ir haciendo cambios más profundos en tu forma de organizar las comidas. Pensar en hacer siempre al menos 6 comidas al día.
c - Un buen libro a la hora de ir a la cama te ayuda a conciliar el sueño de una forma más relajada, las pantallas agreden la vista y a esa hora los ojos y la mente necesitan relajarse.

4 - El proceso es otra cosa… durante el cambio de hábito te vas a encontrar con recaídas. Lo ideal en estos casos es entender porque llegaste hasta ahí, y encontrar caminos para superarlas. Tomar conciencia de que una recaída no es un fracaso. Con actitud positiva y ayuda de una buena planificación, lograrás tus objetivos.

5 - ¿Has dejado de:
a - ...llegar a tu casa y colapsar frente a una pantalla, provocando malas posturas que te contracturarán?
b - ...comer a toda hora y no pensar ni evaluar si aquello que estás comiendo te “nutre”?
c - ...quedarte dormido frente a la TV?

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