Ejercicios a medida

Ejercicios para mejorar tu postura

5. Sentado, con las piernas separadas a un ancho de caderas y los pies totalmente apoyados en el suelo, rotar los hombros y extender los brazos hacia atrás. Tratar de ubicar los dedos de las manos bien separados. Cuidando de no tensionar la zona cervical. Sostener 30 segundos y repetir 2 veces..

6. A partir de la posición de cuadripedia, con las piernas ligeramente separadas, las rodillas bajo las caderas, las palmas de las manos bajo los hombros y los músculos del abdomen ligeramente tensados, rotar la articulación del hombro colocando las manos con los dedos bien separados hacia atrás. Sentiremos el estiramiento en los antebrazos. Sostener 30 segundos y repetir 2 veces.

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